腕立てから始める筋トレ

今日は週３の筋トレ曜日で、仕事は朝ゆっくりやから朝起きて筋トレした！

まずは腕立て６０回。１０回、２０回、３０回と数を重ね、５０回を過ぎたあたりからはキツいけど、まずはクリア！

次は肘と膝をつける腹筋。

この体勢を３０秒間維持し、これを交互に４セット、計２分。１分を過ぎたあたりからキツなるけど、これもクリア！

次に鉄アレイとリストバンド、計５キロの重しを持って、腕を上下に運動、これを６０回！そのあと、腕を前にして、肘を上げる運動６０回。これは３０回越えたくらいからキツい！！

次に２セット目の腕立て６０回。腕と肩が張った状態でするから、２０回目あたりからキツくなり、６０回目を迎える頃には腕と肩が震えてます！

そして最後にブイ字腹筋１００回。手首と足首に５００gずつの重しをつけるから、ブイ字腹筋５０回を越えたくらいからはキツくなるけど、１００回をこなしたあとの達成感はなんか、自分に勝ったような感じ！

朝からこんな感じになりました！